四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练


148889208050410 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

比HIIT更燃脂的全身减脂训练,四分钟爆汗燃脂练习,男生女生都能练,练一遍大汗淋漓,全身舒爽!更重要是在家也能练。


148889208050411 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

一、俯身点地:身体向前倾,双手自然下垂,利用脚尖垫起抖动双腿。持续20秒,休息10秒钟。

二、深蹲开合跳:双脚站立,微微跳起下蹲呈马步姿势,在跳起双腿靠拢站立。持续20秒,休息10秒钟!


148889208050412 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

三、交叉跳:双脚站立,跳起双腿交叉,左右腿前后置换,持续20秒,休息10秒钟。


148889208050413 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

四、前后开合跳:双腿站立,跳起双腿左右张开,同时双手向上摆臂至与高于头顶,持续20秒,然后休息10秒钟。


148889208050414 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

以上四个动作完成之后,休息十秒,在四个动作按照顺序在重复一组。

每天四分钟高燃脂训练,你值得拥有!


148889208050415 - 四分钟爆汗燃脂Tabata练习,在家也能练

Tags:

51Fit健身
Login/Register access is temporary disabled