大腿肌是你的第二个心脏


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近年来腿部的锻炼开始流行,当人们不再追寻过去那种又细又直,没有什么肌肉的大腿,转而追求结实且线条好看的蜜大腿时,这时你的身体慢慢开始出现了许多「好」的改变。

腿部的肌群是「人体最大的肌肉组织群」,主要负责我们腿部的动作,不过它的功用就只有这样而已吗?


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大腿肌(Thigh Muscle)

大腿的肌群主要为前面的「股四头肌」与后方「后腿肌」所构成,股四头肌中包含了股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,后腿肌则有股二头肌、半腱肌与半膜肌,而这两个大肌群不但可以帮助你的走动,更可以帮助人体的血液循环、保护膝盖与瘦身。

当人体处在「重力」的环境下,因为地心引力关係,血液循环中一些代谢废物容易屯积在「四肢末梢」中,这些代谢废物需要经由血液循环到各个器官代谢,但是因为地心引力的影响,会造成离心脏越远的地方代谢循环就更慢,脚底就是离我们心脏最远的地方。

这时候我们大腿的肌肉就可以在这个时候发挥作用,平常藉由强壮的大腿肌的收缩去刺激腿部的「静脉」,就像在你腿上装上了一个强力的「泵(帮浦)」帮助下半身的血液循环。


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锻炼腿部的肌肉同时也有「减缓或是预防膝盖」受伤的功用,因为跑步或是爬山健行等等的原因,造成「髕骨股骨疼痛症候群」。就是因为膝盖磨损而感到疼痛,可以藉由锻炼腿部的肌肉尤其是股四头肌,来增加对于膝盖的稳定与支撑,起到保护膝盖与减缓膝盖问题发生的状况。

不过对于膝盖已经受伤的人来说,腿部的锻炼是具有相当大的危险性存在,所以应该在諮询过医生与教练之后再进行锻炼,以免没有解决问题反而增加严重性。

在减肥瘦身上,腿部的肌肉其实就像是一个默默的「脂肪燃烧器」,人体的「基础代谢率」,就是在一天中你至少会消耗多少的「卡洛里」,然而脂肪的消耗会因为「身体肌肉的多寡」而增减,肌肉越多就越能够增加基础代谢率,增加对于脂肪的消耗。加上腿部的肌肉群所有肌肉群中最大的,藉由增加这区块的的肌肉量,可以增加更多的脂肪消耗,默默的產生了瘦身效果。

腿部的肌肉其实有这么多的功能性存在,藉由多多锻炼这部份的肌肉,相信在锻炼之后可以改善很多身体上的问题。

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