担心吃肉会长胖,吃肉不长胖的秘诀告诉你快安排减肥餐

减肥中的女性都会面临一个问题,就是减肥期间应不应该吃肉。似乎吃肉已经成为了减肥中的阻碍,许多人更觉得吃肉是导致肥胖的主要原因。但其实并不是这样的,肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量,那么不管是吃什么都会胖,所以别再傻傻地当个素食者了。

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如果说你很爱吃肉,但是又想减肥,那么我就建议你最好是吃肉,因为如果不吃肉,仅靠植物蛋白来保证蛋白质的摄入,很容易造成维生素以及矿物质的缺乏,那么就可能会导致肌肉的流失,就算是瘦下来了皮肤也是失去了弹性,这是极其不健康的。

所以不妨适量的吃一些肉,这样b族维生素可以更好的参与到代谢中,不仅可以预防贫血还可以帮助减肥。而且和碳水、脂肪相比,肉中的蛋白会消耗掉许多的能量,那么这也是可以帮助减肥的重要原因。

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但是先别急着开心,吃肉虽然有这么多的好处,要想减肥如何去吃也是很关键的。建议最好是选择低能的肉类,比如说鸡胸肉、鱼虾、带鱼、生蚝、牛腱子肉等等,这些都可供选择,但是吃肉虽然没错,用量上面也需要注意,不然吃的过多,摄入的能量大于消耗的能量还是会胖的,所以应该按照中国膳食指南的建议控制好摄入量,建议每天摄入的肉类为75g左右,也就是6只虾,一个巴掌大的鸡胸肉,两个鸡腿等等。

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千万不要担心吃肉会长胖了,如果你按照以上的做法去吃肉然后再合理的安排减肥餐的,保证你一个月会瘦三斤。

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