减肥食谱吃什么好?女生想要拥有小蛮腰必须要安排它

减肥食谱吃什么好?女生想要拥有小蛮腰必须要安排它

对于女人来说减肥是女人每天都会想到的事情,但是对于明星来说她们管控身体的能力是超乎常人的。像是大s还有袁姗姗她们为了减肥和保持身形可以说常年来都是很难吃饱一顿饭的,有时候甚至只能吃一点蔬菜沙拉。

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当然控制好饮食确实可以减肥,但是在看袁姗姗的微博时发现其实她的减肥计划对自己并没有那么严苛,有时候火锅和水果还是照吃的,但是她却用一周的时间减掉了十斤,为什么会这样呢?

其实如果观察到她的减肥日记的话,我们可以知道她最爱吃的就是糙米,我们知道糙米的碳水要比正常的大米少一些,纤维也要更丰富一些,维生素都是比较高的,这样来看糙米的营养价值是非常丰富的,所以说女生想要拥有小蛮腰必须要吃它。

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但是糙米的口感不是很好,如果吃的太多可能会引起消化不良,而对于肠胃不好的人来说可能更会加重病情,因此建议最好是将糙米磨成粉,这样就可以避免以上的问题。

磨好的糙米粉可以用热水冲泡用来当做早餐,再配上一些蔬菜和蛋白,绝对是减肥的好方法,不用让你饿肚子,还可以让你保持身材,所以建议大家可以用糙米来代替一碗米饭。

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但是要注意适当的去吃不能吃的太多,像是早餐就可以吃糙米糊加上鸡蛋,这样一来碳水和蛋白都比较丰富,再搭配一些蔬菜沙拉就更好了,午餐的时候也可以吃糙米糊,配上一些猪肉饼,还有青菜这样就可以,吃的时候很有饱腹感吃起来也比较满足,晚餐的时候就可以吃一些糙米糊糊和水果,晚餐不用吃的太多,吃一些比较低糖的水果就可以了。

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