最好的健身壶铃人气排行榜

2021年8月19日

壶铃是近年来备受瞩目的健身运动器材,对计划想训练腹肌、背肌等核心肌群者,抑或想塑身减肥的族群来说,能轻松上手、自学的壶铃便是非常理想的道具。然而市面上从适合重训初学者、女生的轻型壶铃,到给专业运动员用的壶铃种类和重量各有不同,在挑选时不免让人感到眼花撩乱。

因此这次将向各位介绍壶铃的选购方法,并推荐十款能在网路上购得的人气商品,其中包含了 Bladez Sports、 Fun Sport 及 adidas 等知名品牌,也有4kg、8kg、12kg、16kg等选择,更可看到铸铁、软式等不同材质。欢迎读者们从中挑选合适商品,开始强健体魄的锻炼之路!

万能的健身器材——壶铃

最好的健身壶铃人气排行榜

起源于俄罗斯的健身器具“壶铃”,其名称来自于和水壶相似的外型,圆滚滚又小巧可爱;而除了讨喜外观之外,只要用一个壶铃就能有效地锻炼全身,不需要另行准备其他道具又好收纳,也让壶铃成为深受欢迎的健身器材。

不同于其他如哑铃等健身工具,能应用在壶铃训练上的动作种类十分丰富,从强化体干的核心运动到健美训练,以及提升肌耐力和瘦身减重等等都可以完成。同时壶铃也能配合其他的有氧运动,组合最有效的重训菜单,进而锻炼出心目中的理想身材。购买之前先依照自己的训练目标与等级选择商品,灵活地运用壶铃开始锻炼吧!

壶铃的选购要点

在看十大商品排行榜之前,欢迎先参考下方详细介绍的选购要点,以便依据自身程度和需求选出正确又适合的商品。

初学者可照男性8~12kg、女性4~6kg的标准选购

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首先最重要的,就是选择符合自己训练等级的壶铃重量。市售的壶铃重量范围约从4kg到30kg以上皆有,但对刚开始训练的人,建议以男性8~12kg、女性4~10kg的标准来选择。等到逐渐习惯重量之后,便可以再尝试用更重的壶铃训练。

而中级以上的训练者,则以男性12~16kg、女性8~10kg以上为标准。虽说市面上也有比照运动员训练强度的24kg、32kg及针对健身老手所设计40kg、48kg款式,在不要过于逞强而造成身体负担的原则下,慢慢地增强训练强度才是最安全的方式。

配合训练目标选购

壶铃的材质大致可分为两种,请根据自己的训练目标选择最适合的壶铃。

铸铁制:一般训练推荐使用

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倘若只是要在平时训练中加入壶铃的话,可以选择铸铁制的壶铃。因为铸铁材质好握、且重量匀称较容易旋转,特别适合需要时常换手的运动。再加上铸铁本身成本较低,因此其材质的壶铃价格也相对较低,推荐给想尝试壶铃运动而初次购买的读者。只不过由于壶铃手把的设计会随着重量增大而加粗,届时对握力的需求也会越来越大,训练时请注意要量力而为。

钢制:针对强度高的训练或比赛用

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若欲进行高强度训练或本身为运动选手,则推荐使用钢制的壶铃来进行。其最大特点在于壶铃的大小与手把粗细不会随着重量而改变,因此训练起来容易上手且不影响运动姿势。另外钢制壶铃比起铸铁的更加坚韧耐磨,堪当长期使用,且因手把较细故也适合手小的女性。虽然价格相对较高,但综合以上优点仍是相当值得入手的健身器材。

顺带一提,钢制壶铃的手把通常会涂上油漆或其他涂料,使用久了便容易剥落,进而影响使用感受甚至对手掌造成伤害。因此建议选择手把没有经过加工的款式。

选择方便训练的手把设计

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选择训练时好抓握的手把非常关键,特别若是进行单手持壶的训练,需要使用细手把的壶铃;但若是双手持壶的动作,粗手把的款式反而会更有利于抓握。

单手持壶举例来说有抓举、上膊、土耳其起立及握推等针对特定肌肉群的训练;而双手持壶的训练则是有壶铃摆荡、宽脚距深蹲、直立上提、卷腹等以强化核心为导向的动作。读者们可针对自己的训练目的,来考虑选出机能和造型相符的款式。

建议选外层有橡胶涂装的壶铃

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由于壶铃是金属制品,在长期使用下可能会产生表面劣化,因此请尽量选择外层有涂装的商品。再者,住在公寓里的人若使用壶铃训练时,每次放下壶铃都可能造成地板的震动与噪音,进而对楼下的住户造成困扰。但如果壶铃表层有涂装的话,就可有效改善上述问题且不易刮伤地板。唯独要注意橡胶表面沾到汗水时容易湿滑,在抓握时请多加留意。

也可参考颜色缤纷又时尚的款式

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想要心情愉悦地训练的话,不妨选择有配色缤纷的壶铃。虽然市面上也有单纯铁制外观的商品,但若使用色彩鲜艳的壶铃训练,相信心情也会跟着变好并有效提升训练的动力。甚至也有商品是以颜色代表不同重量,这样的话不仅好区分要以哪款壶铃运动,放在房间内也显得十分活泼可爱呢。

推荐十大壶铃人气排行榜

以下将为各位读者介绍人气壶铃商品的排行榜,从适合初学者健身运动的入门款,到针对训练强度大的进阶款皆会列在榜单之中,还请多加参考看看。

米客 韧实包胶 壶铃

外部加以粉色系作为主打色调,与女性的审美风格更具契合感,增添几分活力气息,采用一体成型的壶铃构造,坚固韧实,耐用有道,外层融入包胶工艺打造,耐磨十足,避免掉落地面时砸坏地板。

Keep 经典覆膜砂 壶铃

这款壶铃的提手采用了覆膜砂材质,能有效防滑。黑色和粉色的搭配,显得酷炫有型。4公斤的重量,体积也不大,刚好合适。可以用来锻炼腿部、背部、肩部臀部,适合健身爱好者使用。

PROIRON烤漆壶铃

采用纯铁一体成型打造的壶铃,手柄连接处无接缝,更加坚固耐用,配以环保烤漆,使整体光滑也不易生锈,仿佛回到冷兵器时代,可用于在家健身或塑型。

Keep 覆膜砂 壶铃

非常适合在家健身用的一个壶铃,单手双手都能玩,既能用于增肌练线条,又可以减脂瘦身,不止能锻炼手臂,还能练腹部、背部、肩部、臀部,想练哪里练哪里,小巧的体积,放在室内不占空间。

PowerBlock 可调重量 哑铃

自由调节重量,安全防滑把手。哑铃带有自由调节重量的设计,可以满足不同运动需求,增强锻炼的力度。安全的防滑把手,抓取哑铃的同时不怕磨手,还能提供舒适的抓取感。

Reebok 防滑手柄 壶铃

经久耐用,防滑手柄。选用高密度铸铁材质,表面喷附乙烯基涂层,可避免壶铃表面氧化,提高壶铃的耐用性,使用寿命更长。宽大手柄设计,弧形角度更容易抓握,可满足更多位的训练需求。

建议与壶铃搭配使用的道具

为了能正确使用壶铃锻炼并且不造成受伤,以下将介绍两款适合在健身过程搭配使用的道具。

穿戴重量训练手套防止手滑

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在进行壶铃动作时,难免会因为汗水或疲劳造成手滑,甚至可能让壶铃掉到地上损坏地板或造成受伤。再者,在抓握壶铃时也可能因为重量导致重心不稳,而没办法抓住手把上的正确位置施力。为此建议各位于运动时穿戴重量训练专用的手套,才能有效防止姿势不佳或壶铃掉落等状况。

铺上瑜珈垫减轻脚步声与噪音

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运动时常会产生较重的脚步声,或是将沉重壶铃放到地上的声响,而若想减轻恼人的噪音问题,则可以铺上瑜珈垫等运动健身专用的软垫。再加上壶铃训练会大幅使用腰、腿等部位,踩在有一定厚度的软垫上也能有效避免运动伤害。

在家健身锻炼的好帮手

随着疫情改变人们的生活习惯,选择在家健身的人也越来越多。虽然说到健身器材,读者们或许会联想到跑步机等大型用具,但其实也有许多如伏地挺身器、健腹滚轮和哑铃等体积小巧又好用的器材。下方连结中精选了多款适合在家使用的健身工具,有兴趣的话不妨一并前往参考。

总结

这次一口气为各位读者介绍十项当下最具话题性的壶铃商品,不知各位觉得如何呢?只要各位读者想好训练目标,并评估好自己的体能状况,再参考本篇文章中提到的选购要点,相信马上就能找到适合自己的商品。在购买后试着练习抓举、上膊或宽脚距深蹲等壶铃训练代表动作,开始属于自己的健美之路吧!

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