饼干和奶油高热量膨胀奶昔食谱

2021年8月22日

这种增肌增重奶昔味道惊人,只需要很少的成分。它是在剧烈的繁重锻炼后完美的营养锻炼后款待。

饼干和奶油高热量膨胀奶昔食谱
营养成分
  • 每份量
  • 卡路里930
  • 蛋白质58.7克
  • 碳水化合物38.6克
  • 脂肪62.6克

注意:为您的目标选择正确的饮食可能会增加瘦肌肉和减少体脂。

成分

  • 8 盎司重奶油 – 打顶
  • 1块奥利奥饼干
  • 2 勺饼干和奶油蛋白粉
  • 2 盎司重奶油 – 摇晃
  • 12 盎司全脂牛奶

烹饪说明

在我们做奶昔之前,我们需要做搅打过的配料。为此,您需要 8 盎司重奶油和一块碎得很细的奥利奥饼干。您可以将奥利奥放入三明治袋中,然后用玻璃杯慢慢地将其粉碎,直至达到您想要的质地。

将哈维奶油倒入搅拌碗中。搅打直到搅拌叶片从奶油上拉开时开始形成尖峰。不要过度搅拌,因为你有把奶油变成黄油的风险。

接下来将饼干碎放入生奶油中,轻轻搅拌几秒钟。您现在可以储存这种混合物,并根据需要使用来添加奶昔。 

我建议使用这种混合物作为 4 份,或 4 次奶昔。这些份量中的每一份都含有 205 卡路里、22 克脂肪、1.7 克碳水化合物和 1.2 克蛋白质。

增肌震动

将 12 盎司全脂牛奶放入摇壶中。接下来添加 2 盎司重奶油和一勺您最喜欢的饼干和奶油蛋白粉。对于这个食谱,我使用的是 Muscle & Strength 的Premium 系列蛋白质。

摇匀,在上面放上生奶油。

服务建议

使 1 震动。

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