仰卧哑铃直拉

2021年8月24日
运动概况

目标肌肉群:胸大肌

哑铃套头衫说明

  1. 双手抓住一个哑铃,将自己放在平坦的长凳上,肩胛骨放在长凳上。
  2. 您应该与长凳成 90 度角。你的后肩挺直,膝盖弯曲 90 度,双脚牢牢地放在地板上。
  3. 双手握住哑铃,伸直手臂,使哑铃在正上方。这是起始位置。
  4. 仅弯曲肩膀并保持双臂伸直,慢慢降低头后的重量,直到哑铃达到长凳的高度。
  5. 慢慢将哑铃举回到起始位置。
  6. 重复所需的次数。

套头衫小贴士:

  1. 不要弯曲肘部。
  2. 不要让哑铃向前走得太远。起始位置在你的头顶正上方,哑铃不应该超过这个位置。

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      51Fit健身
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