知识
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生酮饮食:什么是酮饮食,它如何帮助减肥?
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生酮饮食(通常称为酮饮食)是当前减肥最流行的方法之一。酮是一种高脂肪,中蛋白,非常低碳水化合物饮食,像一种涡轮增压阿特金斯饮食。出于我们不久将要谈到的原因,这不是最简单的饮食习惯,但它可能是减少腹部脂肪和保持健康的必经之路。 ...

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六块腹肌怎么练成?7个最佳腹部训练动作
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您如何训练以获得六块腹肌?您可以像许多人一样,通过长期而复杂的训练来做到这一点,但是在我的书中,最好的腹部锻炼是一次又一次的锻炼。 练习1:仰卧起坐 主要目标:上腹 膝盖弯曲,双腿平放在地板上,双腿固定在沉重的家具或长凳下。 将手放在胸前。 ...

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减肥食谱营养餐制作方法,简单健身餐排出油脂瘦的快
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现在女性对有自己的身材要求是很高的,有很多人在长期的节食把自己的肠胃都搞坏了,却不断地反弹没有瘦下来。只有科学制定营养餐,才能够健康瘦下来,保持纤瘦又健康的身体。教你一周减肥营养餐菜单,照着吃就能瘦。 减肥食谱营养餐 ...

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这样练只会让肌力失衡!单侧训练技巧的4大好处
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我们常常在做任何训练动作或运动的时候,都会特别注意左右边发力之间的平衡,最主要的目的就是要让我们身体左右两边的肌肉能均匀成长,这样的训练方式对于身体的发展也是一件非常好的事情,但是往往我们都不容易做到让两侧均衡发展。 这样练只会让肌力持续失衡!採用单侧训练技巧将会带来这4大好处 左右边的比例 ...

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怎么有效锻炼腹肌?需要花多久时间?
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你希望自己身上有迷人的六块腹肌吗?这应该是每个人的嚮往,但实际上成功的只有少数。到底练多久才能练出六块肌?还是练不练得出来都是天生的?其实,我们每个人都有六块肌,只差它有没有现形!这篇文让你了解如何让六块肌现形?花多久时间能让它现形? 剷平小腹练出六块肌 需要花多久时间? 腹肌现形的关键原因 ...

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跑步时最常发生的 5 种疼痛和解决方法
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跑步是个有益身心健康的运动,但像任何运动一样,它也可能带来全身各部位的伤害或疼痛,尤其跑步新手更可能发生。身体需要花时间来适应跑步的影响,如果能採取正确的预防措施,则可以减轻一些不必要的痛苦,让你更能享受并爱上跑步!以下5种常见疼痛以及其预防措施与解决方法,无论是跑步老手或新手都该注意。 ...

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防止肥胖的方法有哪些?这三种减肥食物多吃加快变瘦
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在生活中减肥是一个漫长的过程,自我约束的限制饮食很难长期持续着,只有适当的调整饮食种类和饮食方法才能减肥长期坚持下去。那么除了常见的水果和蔬菜,其实生活中还有许许多多的减肥食物,尝试吃起来,不仅能丰富生活和获得更多的养分,还能加快脂肪的燃烧哦。那么吃哪些减肥食物能加快减肥速度呢? 一、花生米 ...

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女生减肥的最好方法,这三个健身减肥方法轻松解决肥胖烦恼
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现在天气变得越来越炎热,有很多人想穿好看的衣服,但是因为身上的肉肉比较多,穿上之后就会显得不好看,所以有很多人开始加入到减肥的队伍中。其实不是只有运动才可以帮助减肥,在平常的日常生活中,注意这三点也会帮助你能够早日的减肥成功。现在就让我们一起来看一下,会帮助减肥的三个小办法吧。 一、控制好零食 ...

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最新研究指出肺部呼吸功能下降与体重有关的两个真正原因
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随著年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事,即使我们持续一般常见的饮食与运动方式,但却无法避免身体会出现的一些问题。先前有一些研究报告,将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联繫在一起,但这些研究报告证明,体重不单单会影响心脏的健康,她还有可能会影响我们的肺部。 ...

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吃对增肌吃错长脂肪,营养师:有氧运动前后你该这样吃!
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是否有听过:「运动后千万别吃东西,容易胖」、「运动前不要吃东西,不然运动时容易胃不适」,相信大家一定听过很多像这样的说法,以及上健身房前后怎么吃,才能够让瘦身燃脂的效果达到更好。满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱,无法判断究竟哪个说法才正确,因此要过滤这些噪音,我们来听听营养师怎么说。 ...

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跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物
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多数人都会在某种程度上感到低落和沮丧。然而,如果你的不开心一周又一周地持续,思考未来时也觉得很绝望,过去喜欢的活动更不再让你满足,这就是忧鬱症找上你了。 跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物 跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物 ...

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久坐族容易腰酸背痛,其实痠痛最根源的问题「肌肉无力」
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许多上班族在坐在椅子上久之后,不知不觉就开始驼起背且姿势也会变得歪七扭八,此外,或是背著重重的包包走路时,身体也是弯曲的,刚开始的时候可能不觉得怎么样,但久而久之就开始觉得腰痠背痛。其实这是因为体内的核心肌肉没有被训练到,只要把核心肌肉找回来,长久的酸痛也可以跟著改善。 ...

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减肥不成功的原因分析,这三个减肥不成功的原因注意
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在生活中春季每一天不是走在减肥的路上,就是在赶往减肥的途中。只可惜不是所有的控制饮食都能改变瘦,不是所有的运动都能塑形,足以说明不是减肥就一定能成功。那么女人减肥不成功的原因是什么?如何才能提高减肥的成功率呢?生活中常见的减肥不成功的原因有下面这几点呢? 一、持续性差 ...

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为什么很多人减肥不成功,这三个快速减肥法要记住
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在生活中女生繁忙的工作让我们无法规律的生活,而这种不规律的生活就是导致肥胖和不健康身体的罪魁祸首。当这种混乱的代谢持续发生以后,极易出现身材臃肿肥胖和抵抗力低下,由此可见保证健康规律的生活就是不发胖的要点。那么在生活中要怎么减肥呢? 一、坚持按时吃早餐 ...

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