知识
0
12种最佳壶铃锻炼,全面锻炼身体
0

壶铃,有时在体育馆中被忽略,是一种精巧而多功能的设备。您可以通过一些简单的壶铃锻炼来进行全身锻炼,以增强从双腿和核心到肩膀和背部的力量。另外,其中许多将使心脏跳动和血液流动。下次您去健身房时,尝试以下最佳壶铃练习以达到终极锻炼的目的。 1.壶铃摇摆 ...

0
健身器材如何与华为运动健康一碰联?这些干货值得一看
1

什么是华为运动健康一碰联? 华为运动健康一碰联通过华为手机NFC功能,依靠NFC技术,当手机和健身设备的NFC感应区域接触后就能自动配对,配对后建立的数据传输则依靠蓝牙、WLAN技术实现,无线传输状态下,数据传送。 华为运动健康一碰联的好处? 通过手机 NFC ...

1
如何快速提高俯卧撑次数
-1

在任何日常锻炼中,俯卧撑都是重要的一种方式。它可以锻炼多个上半身肌肉群,不用太多时间,也不用任何健身器材。不过,说到俯卧撑,很多人会有畏难情绪,因为他们一次做不了很多个。但是经过定期的练习和扎实的训练后,任何人都能增加自己能做的俯卧撑总次数。 方法1、每周做三到四次俯卧撑 ...

1
如何击打高尔夫球
0

打高尔夫的诀窍在于练习正确的姿势。练习稳定的站姿,用自然的手势牢牢握住球杆,有助于你成功击出高尔夫球。让球正对身体,旋转髋部、躯干、肩膀和手臂,依靠连贯的动作来挥杆。高尔夫运动中有很多种击球方法,因此你还得掌握各种手法,才能完善自己的高尔夫球技巧。 方法1、摆好挥杆姿势 ...

0
如何做抬腿动作
0

抬腿是锻炼腹肌和腿部最好的方法。抬腿动作有好几种,根据自己的身体状况及想要的锻炼强度选择。如果你想了解如何做抬腿动作,才能让肌肉更分明,身体更强壮,那就继续往下阅读。 方法1、做直抬腿 1、平躺在地板上,双腿平伸,稍微分开 双手放在身体两侧,掌心朝下,贴着地面。 ...

1
如何掌握低碳水饮食法则
0

在书本、网页、节目、广告、食品包装上,你会看到形形色色的饮食规则,乍一看,低碳水饮食显得十分复杂。其实只要遵守几个定律、安排好食谱、多喝水,你会发现低碳水饮食也可以变得简单有效、令人愉悦。 部分1、简单至上 1、简化低碳水饮食的定义 ...

0
如何投掷棒球?
0

打棒球是一项超乎寻常的益趣兼备的运动。但是为了使你对自己的运动过程更满意,你就必须投掷得更加熟练。按照下面的步骤来让你的投掷技术炉火纯青,并提升你的精准度、速度和力度吧。 部分1、改善投球姿势 1、进入投球状态 ...

0
如何滑长板
0

滑长板是一种类似滑板的运动。它使用一种更长的板,有更大的轮子,有时还有更大的支架,让人做出包括加速、自由滑和障碍滑之类的动作。滑长板很有趣,可以说比滑板更容易让初学者学习。如果你有个长板,还有空闲时间,就出门开始练习吧!在你开始之前,看看这篇小教程吧。 方法1、起步 1、决定你想要什么样的板 ...

0
如何应付脚抽筋
0

脚抽筋通常都来得很突然,剧烈的肌肉疼痛会持续大约3分钟。脚和脚趾尤其容易抽筋。脚一整天都承受着身体重量,有时候还要行走、站立或是快速跑动,鞋子可能也不太合脚。这些因素都会导致脚抽筋。你可以用一些方法来迅速止痛,但要是你经常抽筋,那可能还需要再采取一些预防性步骤。继续往下阅读吧! 部分1、快速有效的缓解方法 ...

0
如何让臀部变小?
0

无论男女,随着体重上升,都会变成梨型身材,在大腿和臀部长出多余的脂肪。这些部位不好锻炼,很难瘦下来。由于肥胖无法“局部治疗”,也就是说无法只针对身体的特定部位减肥,所以除了加强深层肌肉以外,你还必须燃烧全身脂肪。为了减肥并缩小臀部尺寸,你需要改变自己的饮食习惯和锻炼计划。 部分1、做有氧运动 ...

0
充分摄取必需氨基酸对身体将会產生的5大好处
0

身体的健康与否蛋白质佔有绝对大的因素,它是人体骨骼、肌肉和皮肤构成的重要因素之外,还能用于构建组织并合成激素、酶和神经递质。而胺基酸又是构成蛋白质的基本单位,例如蛋白质构成了大部分的肌肉和身体组织,而蛋白质食品例如肉、鱼、家禽和鸡蛋则由许多不同类型的氨基酸所组成。那胺基酸在人体又扮演著什么样的角色? ...

0
做瑜伽前应该怎么热身
0

瑜伽是属于女生们的运动系列,因为瑜伽的好处有很多,能起到减肥和消除热量的作用,相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯,但是不是随意的动作就是热身了,那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作,喜欢的朋友可以去尝试一下。 ...

0
中国足球运动品牌,舒莱狮新IP“攻夫足球”发布
0

2020年11月15日,舒莱狮“攻夫足球”超级IP暨2021年春夏新品发布会在中国·晋江爱乐国际酒店隆重举行。 舒莱狮公司总经理丁锦泉先生致辞 ...

0
太瘦想增肌怎么练?
0

过去,我们会不定时收到一些问题,像是「体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增加肌肉量」。 吃不胖听起来好像让人羡慕,但对过瘦的人来说,确实是个烦恼。 一般我们会建议採行多吃多练并搭配以下原则,希望能帮助到这些体型偏瘦的朋友,以及正在看文章的你。 多做全身性训练动作 ...

0
重量训练后摄取哪种蛋白质最合适增加肌肉合成?
0

重量训练后你是否都会泡一杯乳清蛋白来补充呢?根据多项研究表示,牛奶和鸡蛋等「高品质」蛋白质(即包含所有八个必需胺基酸,并能快速被消化和吸收的蛋白质)是运动后摄取的最佳蛋白质类型。 重量训练后摄取哪种蛋白质最合适增加肌肉合成? ...

1
运动前暖身会增加运动伤害?
0

在做所有运动之前,我们都知道必须要透过拉筋这个动作来热身,然而在过程中,大多会是舒服的状态,而不是感到痠痛,如果当下出现的痠痛,绝大多数都是不正确的姿势,或是过度使用造成的伤害,导致降低运动表现以及提高运动伤害。因此,如果你有这样的情况,可能是你的方式不正确。 运动前暖身会增加运动伤害?做对才能避免! ...

0
如何快速获得六块腹肌:事实证明,这种木板是健美腹肌的最佳核心锻炼方法
0

至少一组专家证明了我们在这里将要讨论的这种腹肌练习是最好的核心练习。它是绝对绝对冠军。六块腹肌锻炼的山羊。但是,这不仅可以帮助您获得六块腹肌,还可以。它还将提高核心强度。不能说比这更公平吧? ...

51Fit健身
Logo