练肱二头肌的必备动作之牧师凳弯举你做对了吗

2019年8月16日

错误的牧师凳弯举:

1 手腕不稳定,这样会增加其受伤的几率

2 座位过低,肱二头肌无法充分地拉伸和收缩

3 肩膀过以前伸,导致无法充分孤立肱二头肌


练肱二头肌的必备动作之牧师凳弯举你做对了吗

正确的牧师凳弯举:

1 手腕稳定,可以将更多的精力放在肱二头肌的收缩上

2 座位足够高,使肱二头肌充分地拉伸和收缩,并产生更好的充血感觉

3 肩膀没有过于前伸,更好地孤立肱二头肌


练肱二头肌的必备动作之牧师凳弯举你做对了吗

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