龙门架过顶绳索屈伸

2021年8月19日

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 无

器械要求 : 龙门架

肱三头肌过顶绳索屈伸的动作要领

1. 把绳子连接在一个低位滑轮上。在选择一个合适的重量后,双手抓住绳索并背对滑轮。

2. 把你的双手放在你的头后面,双肘朝向上方。屈肘,双脚一前一后,身体略微向前倾斜已达到更好的稳定性。这是动作的起始位置。

3. 伸肘到头部上方,上臂保持固定。

4. 顶峰收缩一秒,缓慢将重量放回到起始位置。

龙门架过顶绳索屈伸
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