8个腹肌锻炼动作及其部位详解

2021年10月7日

8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~

  1、球上卷腹  

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  锻炼部位:  

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  2、交替触腿根  

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  锻炼部位:  

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  3、屈膝V字卷腹  

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  锻炼部位:  

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  4、自重卷腹  

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  锻炼部位:  

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  5、自重抬腿  

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  锻炼部位:  

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  6、自重超人  

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  锻炼部位:  

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  7、交叉举腿  

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  锻炼部位:  

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  8、超人plank  

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  锻炼部位:  

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