运动概况
- 目标肌肉群：腹肌
- 运动类型：力量
- 所需设备：哑铃
- 力学：隔离
- 力型：拉
- 经验水平：初学者
- 次要肌肉：没有任何
哑铃侧弯说明
- 这个练习可以锻炼斜肌。抓住一组哑铃。站立，双手各持一个哑铃，掌心朝内。
- 以与肩同宽的姿势将双脚牢牢地放在地板上。
- 保持背部挺直，眼睛面向前方，尽可能向右弯曲，然后再次抬起。
- 不要在顶部停顿，向左弯下腰。
- 重复所需的次数。
侧弯提示：
- 始终保持背部挺直，眼睛面向前方，只弯曲躯干。
- 专注于斜肌（身体侧面）的伸展和收缩。
- 保持哑铃靠近身体。
- 这个练习也可以坐在长凳的末端进行。