运动概况
- 目标肌肉群:腹肌
- 运动类型:力量
- 所需设备:哑铃
- 力学:隔离
- 力型:拉
- 经验水平:初学者
- 次要肌肉:没有任何
哑铃侧弯说明
- 这个练习可以锻炼斜肌。抓住一组哑铃。站立,双手各持一个哑铃,掌心朝内。
- 以与肩同宽的姿势将双脚牢牢地放在地板上。
- 保持背部挺直,眼睛面向前方,尽可能向右弯曲,然后再次抬起。
- 不要在顶部停顿,向左弯下腰。
- 重复所需的次数。
侧弯提示:
- 始终保持背部挺直,眼睛面向前方,只弯曲躯干。
- 专注于斜肌(身体侧面)的伸展和收缩。
- 保持哑铃靠近身体。
- 这个练习也可以坐在长凳的末端进行。