哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。 　　哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。 ...

　　哑铃是很多人选择练胸肌的工具之一，而且哑铃的练习场地不规定，在家就可以。所以也被很多健身男士喜爱，可是用哑铃怎么练胸肌呢?哑铃如何练胸肌?哑铃练胸肌的有几种方式?小编今天就带您来看看哑铃在练胸肌上发挥了什么作用。一起来看看吧! 　　1、仰卧平躺哑铃推胸 ...

　　“亿健”诞生于2005年，入市已七载，几经拼搏，无论在国内或国外，已声名鹊起，为走得更远!2012年7月9日，公司智囊团高瞻远瞩，做出了一个战略性的历史跨越， “亿健”品牌抵价1.38亿人民币与美国顶健(TOP ...

　　哑铃深蹲的好处，深蹲刺激睾酮分泌从而增强性功能，建议不适用史密斯架，直接用自由重量的杠铃或者哑铃效果比较好，深蹲时注意不要锁膝盖，就是不要让膝盖打直，一来保护膝盖，二来让肌肉持续紧张，效果更好，然后就是下背部要用力憋紧，避免受伤。 　　九大哑铃深蹲的好处 ...

　　野外骑行要注意什么问题?野外自然环境复杂，难免会遇到紧急突发事件，例如中暑，摔倒或腹痛等情况，所以想要野外骑行的朋友们一定要知道野外骑行要注意什么问题才行，下面健瘦网为您介绍。 　　1、车速不能过快行驶，遵守交通法规。 ...

扔铅球胳膊痛怎么办?铅球是一项比较常见的体育项目，但也是费力容易伤胳膊的运动项目，那么扔铅球胳膊痛怎么回事呢?下面健瘦网为您介绍扔铅球胳膊痛怎么办，看看吧。 扔铅球胳膊痛怎么回事? 1、肩臂肌肉痉挛 ...

　　剧烈训练后如何恢复体力?剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面健瘦网为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，看看吧。 ...

　　深蹲是力量运动之王，练健美的没有一个不练深蹲的。而且它对全身的肌肉都有好处，是你肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口，深蹲强的人，卧推硬拉都不差。 　　健身就得练深蹲，以下理由，绝对让你爱上这一动作。 　　一：增长全身肌肉最有效的动作 ...

　　动感单车的好处有哪些 　　动感单车，作为健身房最火热的运动健身项目，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。由于它的趣味性让很多人非常迷恋，那骑动感单车的好处有哪些呢?动感单车适合什么人练? 　　动感单车好处 ...

　　当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊讶。 　　男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。 　　如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 ...

　　腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃，通过我们介绍的教程，你就可以自己在家锻炼腹部肌肉。 　　方法/步骤 　　入门练习 　　1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。 ...

　　坐姿哑铃推举是不错的锻炼肱三头肌的方法，一些专业的健美运动员，就是通过坐姿哑铃推举练习突显手臂的肌肉线条的。下面是对于坐姿哑铃推举动作要领以及单手坐姿推举的讲述，希望大家在练习的过程中注意一些动作要领，以便更好的达到锻炼的效果。 　　坐姿哑铃推举怎么练呢? ...

　　很多人都有减肥的心，却苦于没有减肥的时间，其实减肥不需要你刻意抽出时间，合理利用零碎时间也能达到理想的瘦身目标。 　　1.晨起减肥操 　　运动的时间需要15 - 20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。 　　(1)睁开眼，翻翻身。 ...

　　手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减掉手臂上的赘肉，完美玉臂速成记，值得一看哦。 　　方法/步骤 　　按摩肘关节 ...