Tag: 波比跳
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30-60-90混合间歇训练加强身体燃烧卡路里
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许多的运动在一开始都会充满动力与热情,但在经过一段时间的训练及练习之后,有大多数的人都会感觉到无趣甚至于感受到厌烦,最重要的是身体也处于习惯训练强度的状态,这页就是大家常说的训练平台期。该如何才能让身体从重新燃起进步的动能?你可以尝试看看30-60-90混合式间歇训练这份课表。 ...

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为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉
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  肚子上的赘肉到底应该怎么减?   体重下了不少,小肚腩依旧还在...   身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少....     脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。 ...

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波比跳适合什么时候做 波比跳做多少个效果好
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健身的人都知道,波比跳是可以很好的帮助全身燃脂塑形的,也是近几年比较热门的运动,锻炼的时候可以彻底的运动到肌肉,而刚开始接触波比跳会遇到很多的问题,以及如何选择好适合的时间,一般来说建议是配合无氧运动来进行锻炼。 波比跳适合什么时候做 ...

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在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
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上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五:钻石俯卧撑 动作六:跳跃俯卧撑 动作七:单手俯卧撑 动作八:军体俯卧撑 动作九:倒立俯卧撑 ...

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该如何快速提升新陈代谢?CrossFit训练师教你这4种练习动作
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你知道「新陈代谢」是指在你所有细胞中发生的一系列化学过程吗?当你坐著看电视时、睡觉的时候或是白天坐在办公室里的时间,它都在进行著这一系列的化学反应,而你的大部分能量来自基础或休息的新陈代谢,这是指发生在细胞中的保持人体能量的所有活动,根据估计你每天消耗的总能量有6~8成是来自于基础代谢而不是身体的活动。 ...

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每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态
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澳洲知名健身教练凯拉·伊赛纳斯(Kayla ...

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每天30分钟波比跳,燃脂没烦恼
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波比跳的介绍与热量的消耗 ...

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10种变化的波比跳 帮你打造完美体态
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波比跳是在徒手健身中一直被认为是对于减脂来说,一种杀手级的最佳训练。波比跳结合了深蹲、伏地挺身、蹲跳、屈腿收腹等动作,一个标准的波比跳,需要动用全身几乎所有肌群,爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能够被触发。波比跳的燃脂率是跑步的两倍,不仅对减重人士来说是燃脂瘦身的必备训练,也对心肺适能相当有帮助。 1 ...

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波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来
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我们都知道,不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪! 号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳,想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽。 波比跳是徒手训练中最经典的动作之一,波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作。被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body ...

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HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一
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HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一,这些训练的功效不比健身室的重量训练低,只要你认真地做,肯定全身湿透。很多朋友都投诉生活迫人,放工后已经没有时间和精神做运动,不过运动才是最佳的解疲劳方法呢! ...

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HIIT:波比跳+深蹲15分钟训练
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大家有试过忽然间才醒觉自己过肥?可能是一个你不太熟的同事,亦可能是一位你很久不见的朋友,他们突然说一句:「喂,你肥左好多喎!」心情怎么样?温度立刻降至冰点吧。不用灰心,请你一直留意这个HIIT系列的文章吧,每星其在家训练3-4次,每次不多于30分钟,只要你勤加练习,减肥之路不太难走呢! ...

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波比跳结合了数个动作,包括深蹲、掌上压及跳跃
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根据牛津字典纪录,波比跳于1930出现,由美国物理治疗师 Royal H. Burpee 做博士论文时发表,在二战时更被美军用来测试新兵能力。 波比跳结合了数个动作,包括深蹲、掌上压及跳跃, 是其中一个最有效的全身性运动,据说它可以活动你身体百分之70的肌肉。 ...

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燃脂最佳动作——波比跳!10种变式动作轻松上手
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波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一,是一个综合型的训练动作,一个动作结合了深蹲,俯卧撑,收腹,收腿等动作,能够调动全身75%以上的肌肉参与。 想减脂的朋友应该学会这个动作。 波比跳虽然燃脂效率不错,但同时难度也比较大,没有一定的健身基础,很难坚持做完一套。 ...

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提高体能的4个基础动作:深蹲、波比跳、伏地挺身
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现在很多年轻人都喜欢宅在家里,经常都是公司(学校),家,食堂三点一线,导致体能很差,平时出去活动,例如公司组织爬山,长途旅游等,都会觉得很累。那么怎么样提高自己的体能呢?今天小编就教你锻炼体能的四个基础动作,在哪里都能练习哦,并且也会有一定的强度,每天空了做几个就行,但一定要坚持 。 ...

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减肥大杀器波比跳 瘦身效果是跑步的2倍
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这个动作是当之无愧的“脂肪大杀器” 大部分开始运动的人都是希望通过运动来减掉自己的脂肪,但是跑步跑多了减掉脂肪的同时也流失了肌肉,简直得不偿失,但有那么一个动作却很好的解决了这个问题。今天要和大家讲一下这个让全世界健身爱好者又爱又恨的超级燃脂动作!波比跳! ...

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减肥最有效的两个动作 新手开合跳,高手波比跳
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很多人都在为减肥做着各种各样的动作,跑不、骑自行车、做hiit课程,相信是做得人比较多的。而做hiit训练的时候,我们一定会发现,有两个动作的出现频率非常的高,一个是开合跳,一个是波比跳。今天,我们就来重点讲讲这两个动作。 ...

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最强大的减肥燃脂运动 波比跳一个动作就搞定
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波比跳,应该很多人都知道这个动作,但是估计很多人都害怕这个动作。小hi也很害怕这个,因为这个动作太难征服了。做一个两个还可以,连续让我做2分钟,真的很容易引发呕吐。 ...

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这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期
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这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期 跑步是非常普及的有氧运动,除了可以帮助减脂以外,还能强化身体心肺能力,对运动综合能力有很大的帮助。 但跑步消耗热量的速度只有10卡路里/分钟,算不上是个效率高的减肥运动。 今天为大家推荐6种运动,燃脂效率都比跑步要高数倍! ...

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万能的减肥计划 坚持30天就有看到变化
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刚准备减肥的人,往往都是瞎扯腾几天,然后觉得好累好无聊,就不想坚持了。再过段时间,就会跟别人提,我的身体和别人的不一样,我已经减过肥了,但是就是瘦下不来。但是,你真的减过肥了吗? 新手该如何制定自己的减肥计划呢?其实不难,今天小hi就给大家推荐一个份万能的减肥计划,适用于所有的人。 ...

51Fit健身
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