Tag: 蛋白质
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减肥食谱营养餐制作方法,简单健身餐排出油脂瘦的快
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现在女性对有自己的身材要求是很高的,有很多人在长期的节食把自己的肠胃都搞坏了,却不断地反弹没有瘦下来。只有科学制定营养餐,才能够健康瘦下来,保持纤瘦又健康的身体。教你一周减肥营养餐菜单,照着吃就能瘦。 减肥食谱营养餐 ...

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防止肥胖的方法有哪些?这三种减肥食物多吃加快变瘦
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在生活中减肥是一个漫长的过程,自我约束的限制饮食很难长期持续着,只有适当的调整饮食种类和饮食方法才能减肥长期坚持下去。那么除了常见的水果和蔬菜,其实生活中还有许许多多的减肥食物,尝试吃起来,不仅能丰富生活和获得更多的养分,还能加快脂肪的燃烧哦。那么吃哪些减肥食物能加快减肥速度呢? 一、花生米 ...

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最新研究指出肺部呼吸功能下降与体重有关的两个真正原因
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随著年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事,即使我们持续一般常见的饮食与运动方式,但却无法避免身体会出现的一些问题。先前有一些研究报告,将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联繫在一起,但这些研究报告证明,体重不单单会影响心脏的健康,她还有可能会影响我们的肺部。 ...

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吃对增肌吃错长脂肪,营养师:有氧运动前后你该这样吃!
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是否有听过:「运动后千万别吃东西,容易胖」、「运动前不要吃东西,不然运动时容易胃不适」,相信大家一定听过很多像这样的说法,以及上健身房前后怎么吃,才能够让瘦身燃脂的效果达到更好。满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱,无法判断究竟哪个说法才正确,因此要过滤这些噪音,我们来听听营养师怎么说。 ...

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减掉脂肪才能瘦身成功,减肥期间这三个技巧减脂留肌肉
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在生活中爱健身的人越来越多了,健身的目的无非就是减脂肪和锻炼肌肉。很多人认为减肥和练肌肉是两者相冲突的事情,很多人在练好了肌肉之后,想要减掉自己的体重,却害怕在减脂肪中减掉肌肉。其实要想减脂不掉肌肉,也是有一定办法的。那么在生活可以怎样减掉脂肪呢? 一、控制体脂 ...

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蛋白质比鸡蛋还高!日本研究:吃白鱼肉增肌减脂更有感
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有在健身的人都知道运动完摄取蛋白质能够帮助受损的肌肉细胞快速修复以及增长肌肉。而对于肌力易流失的中高龄者来说,餐餐摄取鸡蛋、大豆製品等食材更是营养师们常掛在嘴边的叮嘱。根据日本水產股份有限公司联合四所大学进行研究调查发现,原来白肉鱼的增肌能力居然更胜鸡蛋。 ...

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豆浆和牛奶哪个更减肥,这三个减肥喝牛奶和豆浆进行替换
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在生活中蛋白质是身体的基本组成成分,那蛋白质摄入充足,人体才能有充足的肌肉量以及高的代谢速度,因此减肥瘦身和给身体塑性都是不能离开蛋白质的。在众多的富含蛋白质的食物中,有两种热度极高的饮品,就是牛奶和豆浆。他们都是家庭中最常见的食物,同时也是减肥和保持健康的优质食物。那么这两种蛋白质的饮品哪种的减肥效果最好呢? ...

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运动后饮食还不是最重要的事 这8件关于恢复最重要的问题
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如果要说运动训练最常被大家遗忘的事情,那就是睡眠与恢复的问题;无论你是否为专业运动员或是业餘的运动爱好者,睡眠这件事情甚至于可能会超越训练的重要性。为了能更有效率的掌握睡眠的重要性,美国德克萨斯州专业训练机构Michael Johnson Performance的总监Lance ...

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瘦身减脂餐吃什么肉?把握正确吃法什么肉类都可以
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下定决心要减肥了,但要从何开始?虽然大家都知道运动固然重要,但最重要的还是要从基本的调整饮食开始。许多三餐都不忌口,但又时常抱怨自己有好好运动,但是还是没有瘦,为此请先检查自己的饮食是否有出问题?然而常见错误的减肥方法,最可能造成以下几种情况。 瘦身减脂只能吃鸡胸肉?把握正确吃法什么肉类都可以 ...

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鸡蛋不只能增肌,每天吃还能降低中风机率26%
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鸡蛋被认为是提供优质蛋白质的良好来源,对于有在健身需要增肌的人非常有帮助。它虽然含有对健康有益的生物活性成分,但蛋黄中也含有令人担心的胆固醇,然而大家对到底要不是吃鸡蛋,一直没有一个定论。不过目前一项针对亚洲人的研究指出,每周吃3~6颗鸡蛋,能够降低中风的机率。 ...

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运动训练后一定要立刻在60分钟内补充营养吗?
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在这几年随著运动產业的发展,有许多的运动观念也随著改变,尤其是进食的时间与运动后的营养,也成为许多爱好运动的人最热门的讨论话题。无论是过去还是现在「运动后30-60分钟内必需要赶快补充营养」的代谢窗口(Anabolic Window)说法,在健身初学者和专业人士之间十分的流行,但是进食的时间到底有多重要? ...

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营养师:不是每一种运动都需要补给,补给方式决定在运动的强度
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「运动后吃东西是不是会胖?」、「运动后一定要喝乳清蛋白?」、「增肌减脂该怎么吃?」近年来,健身的热潮越来越夯,因此运动比例的人越来越高,许多营养师在演讲或写相关文章时,总是会被问到运动前后要怎么吃才对,然而市面上补充的食材琳朗满目,有时会让人疑惑导致吃下许多无关且又会造成负担的食物。 ...

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错误的减肥方法带来的危害,这三个女人越减越肥错误方法
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在生活中女人减轻体重以调整饮食为重点,但事实减肥不当,不仅越减越肥还可能出现皮肤干燥的情况,长皱纹、头发掉光、慢性便秘,月经不调,形成寒性体质,免疫力低下,疲倦,容易感冒等等。不仅如此错误的减肥方式还会对身心产生许多的负面影响,例如功能障碍,精神不稳定以及心理疾病等等。下面小编细数一些错误并且使用率高的减肥方法。 ...

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女性瘦身美容的最佳选择,三种提高新陈代谢的方法
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现代女性对于瘦身美容的追去越来越严格了,想要保持年轻的状态,但又碍于生活习惯上的不好养成,到底有什么办法能够两者兼顾,首先要找到根本原因,那就是要提高身体代谢的水平,提高热量的输出,饮食方面也要有摄入少量的热量,才能加快代谢的速度。推荐三种提高新陈代谢的方法。 1,养成多喝水的习惯 ...

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