皮拉提斯
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瑜伽 VS. 皮拉提斯差很大 哪一种适合你?
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瑜伽是人人皆知且相当普遍的身体活动,最常和皮拉提斯做比较。虽然两者都能舒缓压力、强化肌力、放松身心,但细节上仍有诸多不同,如果没有深入接触过,许多人会把两者搞混。本文从运动目的、锻炼肌肉、呼吸方法等方向介绍两者的差异,当你在思考自己适合报哪种课程时,不妨先参考本文再做决定! 延伸阅读:什么是皮拉提斯? ...

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久坐屁股变大怎么办?6招芭蕾提斯 锻炼下肢与臀部肌肉
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每天上班都坐著,担心屁股渐渐变大吗?想要打造蜜桃臀,却没时间上健身房的人,或许可以试试只要一张椅子,不用大空间、长时间,透过健身运动专家分享的6个训练动作,就可以锻炼自己的臀部、下肢,朝著蜜桃臀的目标前进。 芭蕾提斯动作幅度小、强度高 有效锻炼下半身 ...

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瑜伽、皮拉提斯运动前后不吃才会瘦吗?
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在过去观念中,大家认为减重就是计算热量,把数字加加减减就可以了。但我想也有不少人经歷过这种悲剧:即使一整天泡在健身房、饮食热量控制得再精准,却很难再瘦下去。 首先,营养师和各位分享一个新的运动观念!国际期刊指出:「运动不单单只是消耗热量,更重要的是,伴随各式活动的训练,让身体的代谢反应变好!」 ...

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雕塑体态、瘦小腹的核心皮拉提斯训练
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近年来,彼拉提斯风行世界,成为一种极为热门的显学。这种从复健医学衍伸出来的训练方式,因为聚焦于核心肌群的锻炼,除了能帮助受伤的运动员,还能雕塑体态,最重要的就是更能让身体躯干所在的核心肌群变得更紧实,因此也有瘦小腹的效果,更棒的是不需要非常高的强度就可以达到,成为眾多追求美好身形者的最佳训练方式。 ...

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皮拉提斯 ─ 最有艺术气息的燃脂运动
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你知道到底皮拉提斯是什么吗?现在有许多健身房都开了这门课程,吸引了不少女性前往报名。很多人以为皮拉提斯和瑜珈是一样的运动,但其实还是有些微的差异。一起来阅读这篇文章,了解皮拉提斯的好处、基本动作以及辅助工具吧! 皮拉提斯是什么 ...

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什么是皮拉提斯?
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皮拉提斯(Pilates)这项运动是由专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅,这六大元素组成,而皮拉提斯针对现代人不同的生活习惯,加入更多不同的指导,例如延伸脊柱、增加脊椎活动度、建立稳定的肩颈、重新检视躯干的稳定排列以及动作灵活等等,将全部整合达到稳定核心的效果。 皮拉提斯的历史 ...

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