Tag: 燃脂
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吃对增肌吃错长脂肪,营养师:有氧运动前后你该这样吃!
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是否有听过:「运动后千万别吃东西,容易胖」、「运动前不要吃东西,不然运动时容易胃不适」,相信大家一定听过很多像这样的说法,以及上健身房前后怎么吃,才能够让瘦身燃脂的效果达到更好。满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱,无法判断究竟哪个说法才正确,因此要过滤这些噪音,我们来听听营养师怎么说。 ...

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减掉脂肪才能瘦身成功,减肥期间这三个技巧减脂留肌肉
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在生活中爱健身的人越来越多了,健身的目的无非就是减脂肪和锻炼肌肉。很多人认为减肥和练肌肉是两者相冲突的事情,很多人在练好了肌肉之后,想要减掉自己的体重,却害怕在减脂肪中减掉肌肉。其实要想减脂不掉肌肉,也是有一定办法的。那么在生活可以怎样减掉脂肪呢? 一、控制体脂 ...

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常见减肥食物有哪些?这三种最燃脂又刮油的食物
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在生活中平时饮食不太重视,那么就会把身体变得肥胖起来,可以说每个胖子都是吃出来的。但是说出来可能很多不会相信,有时候学会吃东西,不仅能让身体变得更加健康,而且还有助于减肥。因为在生活中有些食物是含有的热量就不高,而且还能够做到帮助身体刮油。那么在有哪些食物能帮助减肥呢? 一、芹菜 ...

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喝咖啡除了燃脂又多一项好处!美研究:可降低自体免疫疾病发炎率
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咖啡的好处眾人皆知。研究表明,饮用咖啡后新陈代谢的增加,也是由于脂肪燃烧增加所引起,然而,在咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统,造成神经系统向脂肪细胞发送直接信号,告诉他们去开始分解脂肪。但近期研究更发现有另一项好处,就是可降低自体免疫疾病发炎率。 喝咖啡除了燃脂又多一项好处!美研究:可降低自体免疫疾病发炎率 ...

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最有效的减肥方法,戒掉这五个发胖恶习就可以
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在生活中有那么多人拼命运动,但就是减肥效果还是那么差了,一个月下来都没瘦几斤。而有的人没怎么运动,身材却瘦得很快。这可能是他们拥有不同的生活习惯导致的。好的生活习惯可以加速一个人的减肥速度,而好的生活习惯会抑制减肥速度,让你事倍功半。那么在女性减肥注意哪些不好的恶习呢? 一、喜欢喝饮料 ...

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一星期减肥10斤暴瘦法,这五个习惯改善能达到减肥效果
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在生活中好的身材不是饿出来的,好身材其实是好习惯的积累过程。只要平时养成一些好习惯,抛弃一些恶习就可以拥有苗条身材哦。也许增加一些习惯很难,但是丢弃一些习惯总不至于很难办吧?减肥并没有艰辛而漫长,反而很简单,只要能完全抛弃以下五个习惯就能瘦下来哦。 一、不吃宵夜 ...

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什么运动减肥效果最好,这三个运动适合初学者减肥
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在生活中女人想要甩掉肥肉又不能控制好嘴巴,那解决这个问题最有效的方法就是增强运动量来消耗摄入的热量,既能保持身材,还能促进囤积脂肪的燃烧还能增强抵抗力,对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。运动的方式有很多,但是对于运动小白来说,以下的三个运动方式更为合适。 一、跳绳 ...

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什么室内运动燃脂最快,这3种瘦身运动宅在家能做
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最近在家是不是呆的发慌了,想找点事干,既然如此无聊,那不如做点运动吧。这样能强身健体、抵抗病毒,还能消消脂塑形哦。针对于现阶段的特殊情况,介绍一些在家中就能做的运动,既可以足不出户,还可以收获极强的运动效果。 一、手触脚踝 ...

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HITT与HIRT哪种运动能消耗最多的脂肪?这项研究将告诉你结论
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许多人无论减重或减脂第一个想到的运动就是「有氧运动」,然而,在有氧运动里又属HIIT(高强度间歇训练)最受大家的喜爱,因为,它基本上都是採用短时间的训练加上短时间的休息,重复循环这个流程,让我们的心跳率能快速提升到燃脂区间,因此,就能达成所谓的短时间内消耗很多热量,达到减重与减脂的效果,因此,又被称为减脂训练之王。 ...

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女人怎样减肥最快最有效,饭后这6件小事影响着减肥速度
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很多女性做梦都想成为那种纤瘦的女神身材,但好的身材为什么总是离自己太远了,或许,真的不怪女生不努力,就怪诱惑和阻碍太多。女性减肥时大部分人的注意力都集中在吃什么,但是,这6件饭后小事,也是帮助成功减肥。需格外关注的细节哦! 一、饭后不能做的事情 1、饭后不能立即洗澡 ...

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减肥好方法有哪些?这三种运动方式帮助你快速燃脂
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说到减肥的好方法,运动是必不可少的了,这也是许多人拿来有效减肥的方式。只是对于许多人来说,虽然说不喜欢运动,觉得自己宁可少吃一些,也不想去运动,但其实除了需要掌握营养均衡的饮食。 ...

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减肥小窍门一天减一斤,每天做这三件事慢慢腰围变瘦
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在生活中很多女性的身材都是因为肚子太大造成的,但是随着年纪的增长,女人的肚子只大不小,有没有什么有效的方式能快速瘦腹部呢?这次小编推荐一天常做三件事,坚持一个月,腰围轻松变少。下面将这三件事仔细介绍一番,希望大家都能成功摆脱大肚腩。 一、每天多吃蘑菇和海带 ...

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