Tag: 脂肪
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跑步时最常发生的 5 种疼痛和解决方法
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跑步是个有益身心健康的运动,但像任何运动一样,它也可能带来全身各部位的伤害或疼痛,尤其跑步新手更可能发生。身体需要花时间来适应跑步的影响,如果能採取正确的预防措施,则可以减轻一些不必要的痛苦,让你更能享受并爱上跑步!以下5种常见疼痛以及其预防措施与解决方法,无论是跑步老手或新手都该注意。 ...

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防止肥胖的方法有哪些?这三种减肥食物多吃加快变瘦
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在生活中减肥是一个漫长的过程,自我约束的限制饮食很难长期持续着,只有适当的调整饮食种类和饮食方法才能减肥长期坚持下去。那么除了常见的水果和蔬菜,其实生活中还有许许多多的减肥食物,尝试吃起来,不仅能丰富生活和获得更多的养分,还能加快脂肪的燃烧哦。那么吃哪些减肥食物能加快减肥速度呢? 一、花生米 ...

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女生减肥的最好方法,这三个健身减肥方法轻松解决肥胖烦恼
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现在天气变得越来越炎热,有很多人想穿好看的衣服,但是因为身上的肉肉比较多,穿上之后就会显得不好看,所以有很多人开始加入到减肥的队伍中。其实不是只有运动才可以帮助减肥,在平常的日常生活中,注意这三点也会帮助你能够早日的减肥成功。现在就让我们一起来看一下,会帮助减肥的三个小办法吧。 一、控制好零食 ...

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最新研究指出肺部呼吸功能下降与体重有关的两个真正原因
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随著年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事,即使我们持续一般常见的饮食与运动方式,但却无法避免身体会出现的一些问题。先前有一些研究报告,将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联繫在一起,但这些研究报告证明,体重不单单会影响心脏的健康,她还有可能会影响我们的肺部。 ...

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吃对增肌吃错长脂肪,营养师:有氧运动前后你该这样吃!
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是否有听过:「运动后千万别吃东西,容易胖」、「运动前不要吃东西,不然运动时容易胃不适」,相信大家一定听过很多像这样的说法,以及上健身房前后怎么吃,才能够让瘦身燃脂的效果达到更好。满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱,无法判断究竟哪个说法才正确,因此要过滤这些噪音,我们来听听营养师怎么说。 ...

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减肥不成功的原因分析,这三个减肥不成功的原因注意
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在生活中春季每一天不是走在减肥的路上,就是在赶往减肥的途中。只可惜不是所有的控制饮食都能改变瘦,不是所有的运动都能塑形,足以说明不是减肥就一定能成功。那么女人减肥不成功的原因是什么?如何才能提高减肥的成功率呢?生活中常见的减肥不成功的原因有下面这几点呢? 一、持续性差 ...

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为什么很多人减肥不成功,这三个快速减肥法要记住
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在生活中女生繁忙的工作让我们无法规律的生活,而这种不规律的生活就是导致肥胖和不健康身体的罪魁祸首。当这种混乱的代谢持续发生以后,极易出现身材臃肿肥胖和抵抗力低下,由此可见保证健康规律的生活就是不发胖的要点。那么在生活中要怎么减肥呢? 一、坚持按时吃早餐 ...

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过度肥胖的原因有哪些?这5个肥胖习惯要及时改掉
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在生活中出现过度肥胖这样的情况会带来负面的影响,因此平时应该通过合理的方式让自己的体重得到控制。一般体重符合标准,身体维持最佳状态,才能够降低疾病的患病率。否则经常性存在不良行为,肥胖现象存在身体也会受到影响。那么哪些行为容易导致肥胖呢? 一、久坐不动 ...

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体内脂肪含量越低越健康?带你了解增肌减脂的关键原因
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你认为体脂肪率要多少才健康?10%还是20%?要了解著个问题之前,我们必需要先了解身体组成(body composition),这个是指身体内脂肪与非脂肪对体重所佔的比率;一般来说我们会将体重分为脂肪重(Fat)以及非脂肪重(Fat-free ...

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减掉脂肪才能瘦身成功,减肥期间这三个技巧减脂留肌肉
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在生活中爱健身的人越来越多了,健身的目的无非就是减脂肪和锻炼肌肉。很多人认为减肥和练肌肉是两者相冲突的事情,很多人在练好了肌肉之后,想要减掉自己的体重,却害怕在减脂肪中减掉肌肉。其实要想减脂不掉肌肉,也是有一定办法的。那么在生活可以怎样减掉脂肪呢? 一、控制体脂 ...

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常见减肥食物有哪些?这三种最燃脂又刮油的食物
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在生活中平时饮食不太重视,那么就会把身体变得肥胖起来,可以说每个胖子都是吃出来的。但是说出来可能很多不会相信,有时候学会吃东西,不仅能让身体变得更加健康,而且还有助于减肥。因为在生活中有些食物是含有的热量就不高,而且还能够做到帮助身体刮油。那么在有哪些食物能帮助减肥呢? 一、芹菜 ...

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豆浆和牛奶哪个更减肥,这三个减肥喝牛奶和豆浆进行替换
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在生活中蛋白质是身体的基本组成成分,那蛋白质摄入充足,人体才能有充足的肌肉量以及高的代谢速度,因此减肥瘦身和给身体塑性都是不能离开蛋白质的。在众多的富含蛋白质的食物中,有两种热度极高的饮品,就是牛奶和豆浆。他们都是家庭中最常见的食物,同时也是减肥和保持健康的优质食物。那么这两种蛋白质的饮品哪种的减肥效果最好呢? ...

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一个合理的减肥计划表,一日六餐女生最实用的减肥方法
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在生活中越来越多的人想要减肥了,大家一定要注意一些减肥的方法方式,当心自身健康受到影响,而且在日常生活中还要制定合理的计划。而不是通过节食的方法来减肥,这样不仅会伤害到肠胃,同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份,这样能够让身体吸收营养,而且还能够分解脂肪。那么一个合理的减肥计划表要怎么规划呢? ...

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